1、增加运动和体力劳动。 运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。
2、减少上床时间。 失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
3、改变患者对睡眠的错误认识。 患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。
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失眠抑郁
专家温馨提示：更年期失眠应得到重视并及时治疗，只要我们端正心态，正确的看待失眠，每天都保持乐观开朗的心态，就能将失眠彻底打败，希望大家早日打败失眠，早日享受甜蜜的睡眠。
(编辑：郭燕林)
