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教你如何改掉坏习惯 从生活中的细节开始
2024-10-27

在我们的生活当中,经常会出现一些不良的生活习惯,这些习惯严重影响着大家的身体健 康,让我们一起来看看吧,如何改掉坏习惯?掌握更加有效的治疗坏习惯的方法,一起来 看看吧。并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活。这里是一些方法,我觉得可以 非常有用的帮助你摆脱坏习惯:

改掉坏习惯的方法:

坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你 的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这 时候时间的长短并不再是决定性因素。

补偿你丧失的。无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中 的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前,写下现 在的还习惯中对你有好处的地方,在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的 好习惯中。

从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系,相反耐心和策略却非常重要。不 要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来,从小处 着手,每次一个好习惯。

了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养 新习惯听起来不错,但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更 有动力。

把习惯写下来。邱吉尔说过,“纸上谈兵是没用的,只有开始行动才有用。”把实行的计 划,会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。

Swish。一个NLP的 方法。形象地表演你现有的坏习惯,接着又形象地表现当你有好习惯 后的样子,把它们录下来。相互对比一下,你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯 开始培养,当你拿起香烟时,会把立刻把它扔掉,然后又开始天天锻炼身体。重复表演几 次,直到你的积极状态一直都在保持,并且轻松地踢掉你的坏习惯后。

告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友,那么你更可能去改变坏习 惯。

把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。 这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。

如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起 坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了,第一次失败了,调整一下,再试一次。

远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去;不 要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的,但是尽量尝试避免这 些充满诱惑的危险区。

使用“但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法:每当你开 始陷入低沉时,便使用“但是”来改变你的想法。比方说:“我对这个一窍不通,但是, 我尝试一下说不定可以做好它。”

了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处 的了解,值得你意识到要求改变它。

模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组,接受那些已经成功培养好习惯的 朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。

保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全,使习惯培养的过程保持一致。比如 培养坚持锻炼的习惯,便不能一个月内只锻炼几次,而要天天坚持。并且坚持保持在同样 的时间,和同样的运动量。

保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,千万不要让你的要求像 Microsoft 的用户使用协议那么长(那也太长了吧~)。保持你的改变简单,从而更容易 坚持。

提醒自己。不断地提醒自己,防止自己忘记。在这几年的习惯培养中,我发自己最大的缺 点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯,从而导致几天都没有去培养。所以保持一份 习惯培养清单,或者使用其他可以提醒你的方法。

激励自己。当你变得消极时,不要忘记为自己加油鼓气,激励自己。

冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。

不要坚持完美主义。集中于那些重要的好习惯,改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并 不是那么重要,你可以慢慢再改,不要坚持完美主义,想一次就全部改变。

现在就开始。还需要等待什么?马上就开始你的好习惯培养,融入你的新的更好的生活方 式吧。快来加入褪墨发起的《一个月培养一个好习惯》活动!

想必大家都知道,坏习惯对于身体的伤害还是很大的,让我们一起来学习更多的改掉坏习 惯的方法,让我们一起行动起来吧,如何改掉坏习惯?掌握方法十分重要。停止那些阴谋 破坏你计划的事,用成功者的故事来激励自己。无论是面对面,打电话还是上网,都要敢 于承担问责。