又到了放暑假的时间了，很多人放假后会出门旅游、组织活动、爬山、打篮球、踢足球等等参加各种户外运动。但是往往由于长期没有运动，活动后身体出现不适，怎么办呢?小编告诉大家。
活动后身体8种不适解决方法：1、头痛许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因?运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。不要用脚跟先着地，穿带气垫的鞋，减少对大脑的震动。运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。运动后头疼的就检查一下你的血压，可能是因为肺活量相对你的身体和运动量有点小，另外你的血液含氧量不够，也有可能运动的时候身体缺热量，建议运动以后补充一些糖份，再有就有可能你的脑垂体在遇到震动后会产生头晕，随着心跳跳着疼。2、放屁运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。运动一般会给人带来放松，让人心情开放，那样以前心中的一些郁闷和不快也就是浊气会随之排出，就是以屁的形式放出来的。放屁就意味着增加了肠蠕动，加快了排出浊气的速度。但万一每次运动，都像连环炮怎么办?运动本身有助于肠胃蠕动，爬山更是会挤压到肠胃，导致排气，有时可能表现为打嗝，这是胃肠道的正常反应，是身体在将多余的气体排出来。尤其老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体易堆积，运动时会比一般人更常排气。这没什么丢脸的。所以不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。好文推荐:心理压力可导致身体哪些不适缓解身体不适的18个实用方法（责任编辑：zxwq）
