随着冬季的到来，相信很多人都出现了或多或少的健康问题，有的人更是小感冒小咳嗽不断，这与天气的变化有很直接的关系，据保健养生专家介绍，要想在变幻莫测的天气面前，增强自身体质，首先要做的就是提高自己的免疫能力。天气变化快怎么增强自身抵抗力？主要是在饮食起居方面多注意：
1.平时多吃抗氧化食物。我们在日常中，一定要保证饮食方面的健康，多吃抗氧化食物是不错的选择，比如牛奶、鱼、小麦、西瓜、土豆、西红柿等，这些食物多含有丰富的维生素以及一些微量元素，能有效地帮助人们增强自身的免疫功能。
2.尽量避免摄入抗生素。很多人身体一不舒服，就去服用抗生素，比如感冒、咳嗽，或者嗓子不舒服等，其实这样很容易形成对药物的依赖，大家最好少用，平时应该多多运动锻炼，增强自身的抵抗力，才能更好地提高素质，保证自身健康。
3.平时坚持锻炼。除了饮食方面要注意，大家平时更应该多多锻炼，虽然天气转冷，不适宜室外运动，但我们选择一些适合室内的锻炼方法，比如瑜伽、做保健操等等。坚持锻炼时间长了，你会发现自己各方面都会有所提升，从而提高自己的抵抗力。
天气变化快怎么增强自身抵抗力？在这样一个寒冷，而且变化多端的时节，我们更是要注意自身的健康，多重视饮食方面的调理，还要积极地增强自身的抵抗力，远离一些疾病的侵袭。另外大家还要注意的一点就是良好心态的保持，愉悦的心情也有助于自己的健康。
