很多人对于失眠这个问题，是很苦恼的，明明自己很想睡觉，闭着眼睛就是睡不着，是怎么回事呢？当出现失眠的时候，隔天的精神是很糟糕的，大家怎么样改善自己的失眠呢？今天，小编就为你好好的介绍一下失眠的治疗方法。
如何有效治疗失眠
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度
保持人的正常睡醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼
有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠
卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
治疗失眠的食物
龙眼肉
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。
桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
核桃
核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。
莲子
莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用
失眠需要大家做好日常的饮食调理，更加需要良好的心态，改善失眠是需要时间的，以上和大家介绍的几种饮食，一定要多吃，会对大家的健康有很大的改善，失眠应该多吃有助于缓解失眠的饮食。今天的介绍就是这些，希望可以更好的帮助大家。
