生命在于运动，大家都知道，可是您知道哪些时间有哪些运动不能做吗，最适合您的运动有哪些吗?每一位成熟的女性朋友，每个月都舒服那么不舒服的几天，那么您知道来例假的时候，有哪些运动是不合适您做的吗，在生理期如果不注意的话，将会引起身体的各种不适，您知道吗?那么今天健康小编就给大家举例一下吧！

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

大家在生理期一定要养成一个好的生活习惯，平时可以做一些比较休闲而且运动量又不大的娱乐活动，能够锻炼身体的同时，又减轻工作的一天的劳力给身体带来的压力，身理期是身体抵抗力最弱的时期，广大女性朋友，在这个非常时期一定要懂得保护自己哦。

（责任编辑：zxwq）