视力疲劳的情况在生活中是很常见的，而很多的朋友其实并不注意。健康专家指出长时间的视力疲劳会给大家的眼部健康造成较大的伤害。那么，在平时的生活中怎样缓解视力疲劳呢?缓解视力疲劳的方法有哪些呢?如何缓解视力疲劳更好呢?下面就随着健康专家一起去了解下吧。

如何保护眼部

1、转眼法

找一个安静的地方，全身放松，清除杂念，闭上两只眼部，脑袋和脖子不动，只要转动眼球就可以了!

具体方法如下;先将眼部凝视正下方，缓慢转至左方，再转至正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样先顺时针转九圈，再让眼部由凝视下方转至右方，至上方，至左方，再至下方，这样再逆时针旋转六圈，总共做四次，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种锻炼法可以锻炼眼肌，使我们眼部肌肉更加发达，能够恢复长时间的右眼疲劳。

2、熨眼法

此法好是坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦双手，使之生热，趁热用双手捂住眼部，散热后再猛然拿开，眼部也同时用力一睁，如此3到5次，能促进眼部血液循环，增进新陈代谢，有利于眼部的健康。

3、洗眼法

先将脸盆清毒，然后倒入温水，调节好水温。将脸放入水中，在水中睁开双眼。使眼球上下左右移动九次，然后再顺时针，逆时针旋转九次，刚开始水进入眼部里，眼部难受无比，但随着眼球的转动，眼部会慢慢的觉得非常舒服。

4、眼呼吸凝神法

我们选一个空气比较清新的地方，可以坐着或者是站着都可以，完全的放松自己的身体，两只眼部平时正前方，然后，慢慢的将气吸足，随后眼部在睁大，稍等片刻之后，在慢慢的将气体吐出，眼部也慢慢的微闭着。这样可以连续做9次。

如何缓解眼部疲劳

1、长“假期”，全身心放松

在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼部得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

2、短“假期”，学会眨眼按摩

年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼部，并给眼部小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解视力疲劳。

3、中长“假期”，定时休息

每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼部移开电脑10到15分钟，让眼部适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼部是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼部向左上方和右上方看。

缓解眼部疲劳方法

1、用毛巾敷眼

一天之计在于晨，早上起来用凉毛巾敷眼，可以让眼部保持湿润，促进眼部血液循环，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用热毛巾敷眼，缓解一天的疲劳。

2、注意眼部调节

适当在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼部的好办法。在长时间用眼后适当休息几分钟，看看绿色植物或者起来走动走动，实在不方便就闭目养神几分钟，并在工作过程中有意识地多眨眼，保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。

3、常喝菊花茶、绿茶

菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份，能降低眼部晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用，既有利于身体有保护眼部，何乐而不为呢?

4、不要在震荡、晃动的条件下玩手机

现在手机真成了不离手的工具，公交车上、地铁上几乎每个人都在低头玩手机，健康专家建议在车上时可以闭目养神，在窗户旁边的话可以看看外面，让眼部放松。如果是上班途中可以养精蓄锐，让眼部做好备战一天的准备。要是下班刚好可以让疲劳的眼部舒缓一下。

眼部是心灵的窗户，因此在平时大家一定要注意眼部的保护。通过上述文章的阅读我们了解到，原来通过在平时生活中的眼部锻炼方法也是可以很好的帮助缓解视力疲劳的，同样的，对于现在喜欢玩电子产品的人而言，不妨可以尝试放下手中的电子产品，去户外走走，给眼部放个假，让你的眼部更加明亮。